โดยปกติแล้วหากผู้หญิงมีการตั้งครรภ์เกิดขึ้น จะสามารถรับประทานอาหารได้อย่างจำกัด และส่วนใหญ่จะไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสจัดเท่าไหร่นัก เพราะอาหารเหล่านี้จะส่งผลถึงทารกในครรภ์ได้นั่นเอง แต่คุณแม่หลาย ๆ คนมักจะมีความชอบในการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันออกไป ตามรสชาติหรือชนิดของอาหารที่ชื่นชอบ
แต่ทั้งนี้เมื่อตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่และทารกให้มากที่สุด เพื่อที่จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้ทารกมีร่างกายที่แข็งแรง และเจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์แบบนั่นเอง
อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นแล้วว่า หากคุณแม่ตั้งครรภ์จะรับประทานอาหารได้จำกัด ดังนั้นในส่วนนี้คุณแม่จะต้องศึกษาในเรื่องของโภชนาการเป็นอย่างดี เพราะถึงแม้ว่าจะทานอาหารได้จำกัด แต่ก็มีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่า อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงหรือไม่สามารถรับประทานได้นั้น จะมีอาหารประเภทใดบ้าง
- อาหารรสจัดหรืออาหารที่มีกลิ่นฉุน: อาหารรสจัดกับอาหารจำพวกที่มีกลิ่นฉุด อย่างเช่น ยำรสจัด ต้มยำ หัวหอม หรือกระเทียม เป็นต้น เพราะการรับประทานอาหารจำพวกนี้จะทำให้คุณแม่แสบกระเพาะได้ง่ายนั่นเอง
- ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และบุหรี่: ชาและกาแฟนับเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ดังนั้นคุณแม่จะยังไม่ควรรับประทานเพราะจะส่งผลไม่ดีต่อลูกน้อย และสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกแล้วจะควรหลีกเลี่ยงการให้นมหรือการปั๊มนม 2 ชั่วโมงหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เนื่องจากทารกจะได้รับคาเฟอีนจากน้ำนมนั่นเอง อีกทั้งยังส่งผลต่อการสร้างกระดูกของลูก เสี่ยงต่อการแท้ง การคลอดก่อนกำหนด หรือน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติจนไปถึงพิการได้เลยทีเดียว
- อาหารหมักดอง: อาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง อาหารแปรรูป หรืออาหารที่มีผงชูรสเยอะ ๆ ผ่านสารปรุงแต่งอื่น ๆ ก็ไม่ควรรับประทานด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น ลูกชิ้น ไส้กรอก กุนเชีอง หมูยอ ปลากระป๋อง ผักกาดดองกระป๋อง เป็นต้น เนื่องจากอาหารหมักดองหรืออาหารแปรรูปจะมีรสเค็ม และร่างกายจะได้รับโซเดียมในปริมาณสูงกว่าปกติ ดังนั้นคุณแม่ทุกคนควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจจะก่อให้เกิดความเสี่ยงความดันโลหิตสูงได้ง่าย
สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมอยู่นั้น อาหารที่คุณแม่รับประทานไปแต่ละมื้อจะมีผลต่อการเจริญเติบโตของทารกทั้งสิ้น ดังนั้นคุณแม่ทุกคนควรเลือกอาหารให้ถูกหลักก่อนรับประทาน หรือหากใครที่ยังเป็นคุณแม่มือใหม่ควรหาข้อมูลในเรื่องโภชนาการให้ดีที่สุด เพื่อที่จะรับประทานอาหารได้อย่างปลอดภัยทั้งกับตัวคุณแม่และลูกน้อยนั่นเอง
